第二章 队内训练
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经过此次露天篮球场一战，范剑在学校走红了。
“听说没有，一个亚洲小子，加入了校篮球队，还隔扣了黑人后卫理查德！”
“我不仅听说，当时有人还把视频发到学校论坛了，我都看了，那个叫范剑的亚洲小子，弹跳力真的夸张！”
“岂止是弹跳力，投篮命中率也高的离谱，连进七个球，你看那后仰跳投没，好像科比！”
这些天大家都在谈论范剑隔扣理查德事情。
自此范剑在匹兹堡大学有了个绰号，叫做龙骑士，意思是像龙骑士一样骑扣理查德。
理查德也因为那次比赛失败，没有履行承诺，被起了个绰号叫小狗理查德。
如今回到队内的理查德，变得安分了许多，看向范剑的眼神也有了敬意和害怕。
今天开始的是技巧训练。
“训练从定点的中距离投篮开始，以面对篮筐为轴，大致找到7个对称的点，从底角开始，每个点投进10个球，从一边到另一边依次完成，总共70个中距离投篮。”
“结束中距离定点训练后，立刻来到罚球线，快速罚中5个罚球。这个训练的每一部分都必须尽快完成。“
”罚球结束后立刻开始三分投篮训练，和中距离一样，同样是7个点，每个点投进10个球，总共70个三分球。“
”然后再迅速来到罚球线，罚中五个罚球，现在你总共已经投进150个球。“
”然后是行进间的中距离跳投，分为左侧45度、中间和右侧45度三个点，在这三个点分别向左、向右突破一步接急停跳投，每个点每个方向各命中8个球：，总共6 X 8 = 48个球。“
”加上此前的150个定点，到这里，你的命中总数已经达到了198个，最后再次站上罚球线，罚进两个，达到200个进球，训练结束！”
”这样的200球投篮训练必须在20分钟内完成，定位为射手的球员更是需要在16分钟内完成。“
”听懂了没有！“巴伦演示完毕后大声问道。
“懂了！”大家一致回答道。
接下来大家就开始了各自的投篮训练，基本是两两一组，一个负责投篮，一个负责计时和捡球。
范剑和亚当斯一组，首先是亚当斯进行投篮，范剑负责计时和捡球。
亚当斯做完第一组，花费了21分钟，超出了一分钟，他的三分不尽如人意。
接下来轮到范剑，范剑只用了13分钟，就全部结束。
就这样，范剑和亚当斯不停的轮换，练习，从早上到下午，从下午到晚上。
早上，范剑六点来到篮球馆，前脚刚到，亚当斯随后就到了。
两人也没有多余的交流，都知道，是来训练的，各自开始了各自的投篮练习。
等到九点多的时候，大家都来齐了，吉米教练来了。
开始了第三天的战术训练。
“今天给大家讲一讲牛角位战术！”
“顾名思义，进攻发起时，两名内线球员战牛角位，外线球员拉到三分线60度角开外，控卫在三分线远端选择传一侧内线。”
“球给至一侧牛角位后，控卫中路切入给异侧内线无球掩护，异侧内线弧形跑位接应球，而位于同侧的外线球员则需溜至对角，从而拉开绝对的空间”
“有一个关键点就是，控卫在传球的一瞬间，控卫与侧翼跑位同时开始，接球的牛角位佯装给溜底的侧翼球员，最终等待另一个内线切入！”
“好了，接下来大家开始练习牛角位战术！”
在吉米教练的指示下，大家开始了牛角位战术的练习。
早上练习了一上午的牛角位战术练习，到了下午，吉米教练又开始讲解欧式无球掩护。
“针对对方的人盯人防守，除控卫外四名队员，于罚球线成一列，内线球员战于牛角位，控卫在三分线外远端处理球，传至三分线外45度角的任一队友。”
“控卫出球后，同侧内线给无球掩护，控卫借掩护向内线溜走，如果对方异侧球员协防，则必会空出己方异侧牛角位锋线，如无协防，直插篮下得分。”
“但这个战术的前提是，场上的进攻球员都有一定的投射能力，并且对方是人盯人防守，并且需要四名队员，在控卫过半场时就，及时跑过来落位，所以适合开场或单节开始等，体力充足时使用。”
下午大家又开始了欧式无球掩护的战术练习。
到了晚上，范剑则是留下来继续进行投射训练。
第四天，终于到了实战练习，一些人已经磨拳霍霍了。
“刚开始这一个月，我会把战术，体能，技巧训练作为重中之重，只有这些基础打好了，你们在实战训练中才能更好的发挥，后面我会慢慢增加实战训练，这个你们不用担心！”吉米教练解释道。
接下来，吉米教练将球员分成了两队，这一次，让两队实力均等，范剑和亚当斯没有在一队。
范剑和汤姆，杰瑞，约翰一队，亚当斯和卡尔森，大前锋贾克斯，控球后卫理查德一队。
两队进行了5V5实战训练，本以为是一场势均力敌的比赛。
没想到被范剑打成了一边倒。
范剑现在的后仰跳投已经是无解的存在，持球突破急停后仰，遇到防守，背转身后仰跳投。
贾克斯，卡尔森和亚当斯分别对范剑进行分手，之后都无奈的摇摇头，防不住，范剑的后仰跳投太无解了。
比赛打了二十分钟，最后比分40比20，范剑这边获胜。
理查德如愿以偿的做了范剑的对手，结果一分未得，反而被范剑盖了两个大帽。
“欧耶，范剑，你太给力，卧槽！卧槽！”范剑这边的控球后卫汤姆兴奋的说道。
这个卧槽，还是范剑教给汤姆的。
汤姆当时问范剑，你们中国话里有什么表示惊叹的词吗？
范剑回答了卧槽，随后汤姆和杰瑞都学会了用卧槽这句中国话，来表示自己的惊叹。
“范剑，除了卧槽，还有什么形容自己很牛丨逼的词？”汤姆问道。
范剑想了想形容自己牛丨逼的词。
”我是沙比！“
”我是沙比！我是沙比！我最厉害！我是沙比！“汤姆兴奋的学着这句话，开心到飞起，随后跑出篮球馆大喊。
”我是沙比！我最厉害！“
引起了路过的几位中国留学生的诧异。
听到汤姆在篮球馆外大喊我是沙比，范剑差点笑出了声，发现自己确实对得起剑这个名字。
经过此次露天篮球场一战，范剑在学校走红了。
“听说没有，一个亚洲小子，加入了校篮球队，还隔扣了黑人后卫理查德！”
“我不仅听说，当时有人还把视频发到学校论坛了，我都看了，那个叫范剑的亚洲小子，弹跳力真的夸张！”
“岂止是弹跳力，投篮命中率也高的离谱，连进七个球，你看那后仰跳投没，好像科比！”
这些天大家都在谈论范剑隔扣理查德事情。
自此范剑在匹兹堡大学有了个绰号，叫做龙骑士，意思是像龙骑士一样骑扣理查德。
理查德也因为那次比赛失败，没有履行承诺，被起了个绰号叫小狗理查德。
如今回到队内的理查德，变得安分了许多，看向范剑的眼神也有了敬意和害怕。
今天开始的是技巧训练。
“训练从定点的中距离投篮开始，以面对篮筐为轴，大致找到7个对称的点，从底角开始，每个点投进10个球，从一边到另一边依次完成，总共70个中距离投篮。”
“结束中距离定点训练后，立刻来到罚球线，快速罚中5个罚球。这个训练的每一部分都必须尽快完成。“
”罚球结束后立刻开始三分投篮训练，和中距离一样，同样是7个点，每个点投进10个球，总共70个三分球。“
”然后再迅速来到罚球线，罚中五个罚球，现在你总共已经投进150个球。“
”然后是行进间的中距离跳投，分为左侧45度、中间和右侧45度三个点，在这三个点分别向左、向右突破一步接急停跳投，每个点每个方向各命中8个球：，总共6 X 8 = 48个球。“
”加上此前的150个定点，到这里，你的命中总数已经达到了198个，最后再次站上罚球线，罚进两个，达到200个进球，训练结束！”
”这样的200球投篮训练必须在20分钟内完成，定位为射手的球员更是需要在16分钟内完成。“
”听懂了没有！“巴伦演示完毕后大声问道。
“懂了！”大家一致回答道。
接下来大家就开始了各自的投篮训练，基本是两两一组，一个负责投篮，一个负责计时和捡球。
范剑和亚当斯一组，首先是亚当斯进行投篮，范剑负责计时和捡球。
亚当斯做完第一组，花费了21分钟，超出了一分钟，他的三分不尽如人意。
接下来轮到范剑，范剑只用了13分钟，就全部结束。
就这样，范剑和亚当斯不停的轮换，练习，从早上到下午，从下午到晚上。
早上，范剑六点来到篮球馆，前脚刚到，亚当斯随后就到了。
两人也没有多余的交流，都知道，是来训练的，各自开始了各自的投篮练习。
等到九点多的时候，大家都来齐了，吉米教练来了。
开始了第三天的战术训练。
“今天给大家讲一讲牛角位战术！”
“顾名思义，进攻发起时，两名内线球员战牛角位，外线球员拉到三分线60度角开外，控卫在三分线远端选择传一侧内线。”
“球给至一侧牛角位后，控卫中路切入给异侧内线无球掩护，异侧内线弧形跑位接应球，而位于同侧的外线球员则需溜至对角，从而拉开绝对的空间”
“有一个关键点就是，控卫在传球的一瞬间，控卫与侧翼跑位同时开始，接球的牛角位佯装给溜底的侧翼球员，最终等待另一个内线切入！”
“好了，接下来大家开始练习牛角位战术！”
在吉米教练的指示下，大家开始了牛角位战术的练习。
早上练习了一上午的牛角位战术练习，到了下午，吉米教练又开始讲解欧式无球掩护。
“针对对方的人盯人防守，除控卫外四名队员，于罚球线成一列，内线球员战于牛角位，控卫在三分线外远端处理球，传至三分线外45度角的任一队友。”
“控卫出球后，同侧内线给无球掩护，控卫借掩护向内线溜走，如果对方异侧球员协防，则必会空出己方异侧牛角位锋线，如无协防，直插篮下得分。”
“但这个战术的前提是，场上的进攻球员都有一定的投射能力，并且对方是人盯人防守，并且需要四名队员，在控卫过半场时就，及时跑过来落位，所以适合开场或单节开始等，体力充足时使用。”
下午大家又开始了欧式无球掩护的战术练习。
到了晚上，范剑则是留下来继续进行投射训练。
第四天，终于到了实战练习，一些人已经磨拳霍霍了。
“刚开始这一个月，我会把战术，体能，技巧训练作为重中之重，只有这些基础打好了，你们在实战训练中才能更好的发挥，后面我会慢慢增加实战训练，这个你们不用担心！”吉米教练解释道。
接下来，吉米教练将球员分成了两队，这一次，让两队实力均等，范剑和亚当斯没有在一队。
范剑和汤姆，杰瑞，约翰一队，亚当斯和卡尔森，大前锋贾克斯，控球后卫理查德一队。
两队进行了5V5实战训练，本以为是一场势均力敌的比赛。
没想到被范剑打成了一边倒。
范剑现在的后仰跳投已经是无解的存在，持球突破急停后仰，遇到防守，背转身后仰跳投。
贾克斯，卡尔森和亚当斯分别对范剑进行分手，之后都无奈的摇摇头，防不住，范剑的后仰跳投太无解了。
比赛打了二十分钟，最后比分40比20，范剑这边获胜。
理查德如愿以偿的做了范剑的对手，结果一分未得，反而被范剑盖了两个大帽。
“欧耶，范剑，你太给力，卧槽！卧槽！”范剑这边的控球后卫汤姆兴奋的说道。
这个卧槽，还是范剑教给汤姆的。
汤姆当时问范剑，你们中国话里有什么表示惊叹的词吗？
范剑回答了卧槽，随后汤姆和杰瑞都学会了用卧槽这句中国话，来表示自己的惊叹。
“范剑，除了卧槽，还有什么形容自己很牛丨逼的词？”汤姆问道。
范剑想了想形容自己牛丨逼的词。
”我是沙比！“
”我是沙比！我是沙比！我最厉害！我是沙比！“汤姆兴奋的学着这句话，开心到飞起，随后跑出篮球馆大喊。
”我是沙比！我最厉害！“
引起了路过的几位中国留学生的诧异。
听到汤姆在篮球馆外大喊我是沙比，范剑差点笑出了声，发现自己确实对得起剑这个名字。