第七十章 对秋荷的惩罚
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林恩雅将草药，捆了好一会儿才弄好，分量确实不轻，拎在手上，都有些吃力。招呼毛球跳到她的身上，启动紫玉手镯，这才回到房间。待林恩雅睁开双眼，毛球已经从她的身上，跳了下去，它先是在她的房间，左看看右看看，逛了一大圈，一副兴奋的样子。
林恩雅没有理会它，任由它自己玩耍，将手中的草药放下，便准备净手。毛球突然跑到她的脚下，用一双萌翻了小眼睛，祈求的看着她。
可怜兮兮的说道：“主人，人家可不可去外面看看，人家保证不给主人惹麻烦，人家求求主人了！”
林恩雅看着它萌萌的可怜的样儿，心都融化了，也理解它此时的心情，便点了点头。
宠溺的说道：“那你一定要注意安全，可不能被坏人抓住了。”
毛球跳了几下，竟能跳到林恩雅腰的高度，欢呼的说道：“噢耶耶耶，人家高兴，好高兴，主人对人家真是太好了。主人放心，人家才不会被坏人抓住的，人家的本事儿，主人还不知道。主人你先睡觉吧，不用等人家，明日清晨，天亮之前，人家肯定回来。”
林恩雅宠溺的说道：“嗯，那好吧，不可玩的太疯，要注意安全，天亮之前，可一定要回来，不可让我担心你。”
林恩雅刚说完，毛球便迫不及待地，从窗户翘开的缝隙，跳了出去。林恩雅无奈的摇了摇头，宽衣解带，这才上床，准备睡觉。
一夜睡的香甜，卯时三刻，林恩雅睁开了睡眼。起身换好运动服，推开房门，见秋荷已经在院子里等她了。她穿着林恩雅身上，同样款式的运动服，站在院子里，一会儿低头看看身上的衣服，一会儿拽拽裤腿，一副很不自在的样子。而厨房房顶上的烟筒，也已经冒起了袅袅白烟，猜想应该是秋香和三德，都已起了床，正在厨房忙着做早饭吧。
秋荷见林恩雅从房间里出来，急忙上前，恭敬的说道：“小姐，您起床了。”
林恩雅点头说道：“嗯，怎么？是不是现在这身衣服，穿着不习惯？”
秋荷红了脸，不好意思的说道：“回小姐的话儿，奴婢是有些穿不惯。奴婢，奴婢觉得，这身衣服有些像男子练功时，穿的衣服。”
林恩雅大笑，说道：“哈哈，你不说我还没觉得，你一说，还真有些像。没事儿，一会儿你跑起步来，就知道这衣服，轻便的好处了。”
秋荷认真的说道：“是，小姐都不嫌弃，奴婢怎敢嫌弃。”
林恩雅点了点头，说道：“那好，那我们现在，就开始吧。你先跟我，学做几个热身动作，活动开身上的筋骨，不然肌肉很容易拉伤。一会儿，跑步的时候，记得跟上我的步伐。“
林恩雅说完，便在院子里，做起了热身运动，秋荷在她身旁，有模有样的学着。待热身运动做完，林恩雅才慢慢地跑了起来，秋荷跟着她的步伐，也跑了起来。一圈一圈又一圈，林恩雅调整着呼吸，跑的很轻松。秋荷跟着她在后面，虽然勉强跟得上她的脚步，可是已经满脸通红，气喘吁吁，全靠毅力硬撑着。
林恩雅无意间回头，见她这副样子，急忙停了下来。
开口说道“秋荷，你呼吸的方法不对，所以你才会，只跑几圈，就累的受不住了。我现在教你呼吸的方法，一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸，就可以满足需氧量。当跑步时间较长，或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。还有，你要注意你呼吸的节奏，应该与步伐密切配合，通常慢跑的呼吸节奏，是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来，才会感到轻快。同时，你还要注意呼吸的深度，尽可能地深呼吸，给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。有些人在跑步时，虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度，所以，在持续较长时间的跑步时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。就像你现在这个样子，我说的对可不对？”
秋荷听了后，用力的点了点头，心中很是惊奇，原来跑步，还有这么大的学问。她刚才还疑惑，小姐的体力，应该不如她的，可是她同小姐，一起跑步，同样的速度，而小姐的状态，明显比她好太多，一直都表现的很轻松从容，自己却感觉要累死了。
秋荷听了林恩雅的话儿，也学着调整着自己的呼吸，跟上她的步伐，开始继续跑了起来。经过调整呼吸，状态明显比刚才好了许多，也没有刚才那么累了。
林恩雅带着秋荷绕着房子，坚持跑了五十圈，看秋荷已经达到了极限，便停了下来，开始慢走起来。其实就算再跑五十圈，对于林恩雅来说，都不在话儿下。她是顾及秋荷的身体，怕她吃不消，毕竟自己以前，总是慢跑锻炼身体，而秋荷却是第一次。
待到慢走完，林恩雅开口说道：“今天先到这里吧，我罚你跑一百圈，今日已经跑了五十圈，明日还是这个时辰，我们接着跑完。”
秋荷气喘吁吁的说道：“谢小姐怜惜秋荷。明日，秋荷一定等小姐起床，完成剩下的五十圈。”
林恩雅关心道：“嗯，好。一会儿不要马上喝水，等心绪平静下来再喝，不然对身体不好。你洗漱完，就可以把衣服换下来了，为我准备些热水，我要沐浴。”
秋荷回道：“是，小姐，奴婢这就去准备。”
林恩雅转身，向自己的房间走去，她突然想起，早上起床时，房间里并没看见毛球的身影。此时，天已经大亮，她有些担心，想赶快回去看看，毛球现在是不是已经回来了。她回到房间，唤了好几声毛球，也没听见毛球的回应。怕它睡着了听不见，又仔细地在房间里，搜寻了一遍，还是没见到毛球的身影。
林恩雅将草药，捆了好一会儿才弄好，分量确实不轻，拎在手上，都有些吃力。招呼毛球跳到她的身上，启动紫玉手镯，这才回到房间。待林恩雅睁开双眼，毛球已经从她的身上，跳了下去，它先是在她的房间，左看看右看看，逛了一大圈，一副兴奋的样子。
林恩雅没有理会它，任由它自己玩耍，将手中的草药放下，便准备净手。毛球突然跑到她的脚下，用一双萌翻了小眼睛，祈求的看着她。
可怜兮兮的说道：“主人，人家可不可去外面看看，人家保证不给主人惹麻烦，人家求求主人了！”
林恩雅看着它萌萌的可怜的样儿，心都融化了，也理解它此时的心情，便点了点头。
宠溺的说道：“那你一定要注意安全，可不能被坏人抓住了。”
毛球跳了几下，竟能跳到林恩雅腰的高度，欢呼的说道：“噢耶耶耶，人家高兴，好高兴，主人对人家真是太好了。主人放心，人家才不会被坏人抓住的，人家的本事儿，主人还不知道。主人你先睡觉吧，不用等人家，明日清晨，天亮之前，人家肯定回来。”
林恩雅宠溺的说道：“嗯，那好吧，不可玩的太疯，要注意安全，天亮之前，可一定要回来，不可让我担心你。”
林恩雅刚说完，毛球便迫不及待地，从窗户翘开的缝隙，跳了出去。林恩雅无奈的摇了摇头，宽衣解带，这才上床，准备睡觉。
一夜睡的香甜，卯时三刻，林恩雅睁开了睡眼。起身换好运动服，推开房门，见秋荷已经在院子里等她了。她穿着林恩雅身上，同样款式的运动服，站在院子里，一会儿低头看看身上的衣服，一会儿拽拽裤腿，一副很不自在的样子。而厨房房顶上的烟筒，也已经冒起了袅袅白烟，猜想应该是秋香和三德，都已起了床，正在厨房忙着做早饭吧。
秋荷见林恩雅从房间里出来，急忙上前，恭敬的说道：“小姐，您起床了。”
林恩雅点头说道：“嗯，怎么？是不是现在这身衣服，穿着不习惯？”
秋荷红了脸，不好意思的说道：“回小姐的话儿，奴婢是有些穿不惯。奴婢，奴婢觉得，这身衣服有些像男子练功时，穿的衣服。”
林恩雅大笑，说道：“哈哈，你不说我还没觉得，你一说，还真有些像。没事儿，一会儿你跑起步来，就知道这衣服，轻便的好处了。”
秋荷认真的说道：“是，小姐都不嫌弃，奴婢怎敢嫌弃。”
林恩雅点了点头，说道：“那好，那我们现在，就开始吧。你先跟我，学做几个热身动作，活动开身上的筋骨，不然肌肉很容易拉伤。一会儿，跑步的时候，记得跟上我的步伐。“
林恩雅说完，便在院子里，做起了热身运动，秋荷在她身旁，有模有样的学着。待热身运动做完，林恩雅才慢慢地跑了起来，秋荷跟着她的步伐，也跑了起来。一圈一圈又一圈，林恩雅调整着呼吸，跑的很轻松。秋荷跟着她在后面，虽然勉强跟得上她的脚步，可是已经满脸通红，气喘吁吁，全靠毅力硬撑着。
林恩雅无意间回头，见她这副样子，急忙停了下来。
开口说道“秋荷，你呼吸的方法不对，所以你才会，只跑几圈，就累的受不住了。我现在教你呼吸的方法，一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸，就可以满足需氧量。当跑步时间较长，或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。还有，你要注意你呼吸的节奏，应该与步伐密切配合，通常慢跑的呼吸节奏，是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来，才会感到轻快。同时，你还要注意呼吸的深度，尽可能地深呼吸，给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。有些人在跑步时，虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度，所以，在持续较长时间的跑步时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。就像你现在这个样子，我说的对可不对？”
秋荷听了后，用力的点了点头，心中很是惊奇，原来跑步，还有这么大的学问。她刚才还疑惑，小姐的体力，应该不如她的，可是她同小姐，一起跑步，同样的速度，而小姐的状态，明显比她好太多，一直都表现的很轻松从容，自己却感觉要累死了。
秋荷听了林恩雅的话儿，也学着调整着自己的呼吸，跟上她的步伐，开始继续跑了起来。经过调整呼吸，状态明显比刚才好了许多，也没有刚才那么累了。
林恩雅带着秋荷绕着房子，坚持跑了五十圈，看秋荷已经达到了极限，便停了下来，开始慢走起来。其实就算再跑五十圈，对于林恩雅来说，都不在话儿下。她是顾及秋荷的身体，怕她吃不消，毕竟自己以前，总是慢跑锻炼身体，而秋荷却是第一次。
待到慢走完，林恩雅开口说道：“今天先到这里吧，我罚你跑一百圈，今日已经跑了五十圈，明日还是这个时辰，我们接着跑完。”
秋荷气喘吁吁的说道：“谢小姐怜惜秋荷。明日，秋荷一定等小姐起床，完成剩下的五十圈。”
林恩雅关心道：“嗯，好。一会儿不要马上喝水，等心绪平静下来再喝，不然对身体不好。你洗漱完，就可以把衣服换下来了，为我准备些热水，我要沐浴。”
秋荷回道：“是，小姐，奴婢这就去准备。”
林恩雅转身，向自己的房间走去，她突然想起，早上起床时，房间里并没看见毛球的身影。此时，天已经大亮，她有些担心，想赶快回去看看，毛球现在是不是已经回来了。她回到房间，唤了好几声毛球，也没听见毛球的回应。怕它睡着了听不见，又仔细地在房间里，搜寻了一遍，还是没见到毛球的身影。