第28章：武术之跳跃（一）
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江心又根据系统练习了马步，虚步，仆步，歇步，丁步。将步形所有都完成，接下来便是步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作。
武术的步法指在武术格斗中，脚步移动的方向、大小、快慢等章法或程式。
对于一般人，步法可能要李安好几个月，但是对于江心来说，作为横店三年的老演员来说，别的不会，跑过来跑过去，以及走位还是会的。
所以步法当然不难，仅仅用了十几分钟，大概熟悉了一遍，也就能达到系统的标准了。
下一个项目是跳跃，江心看到跳跃的时候不仅倒吸了一口凉气，跳跃，对他来说太有难度了。
从这几个项目中分析，步形步伐都是训练平衡。
跌扑滚翻主要练习的是身体的强悍程度，以江心昨天练习的其他五个项目，他的抗击打能力，已经提升了一大截，所以跌扑滚翻也不再话下。
组合动作是对所有动作的一个综合。只要小的项目都练习好了，组合动作自然也不会有问题。
而跳跃能力对江心来说，根本没有训练过，之前拍戏时候的跳跃都是在弹簧床上，这次可是要实打实的自我跳跃。
再说了，武术中的跳跃可不像是打篮球那么简单，武术讲究的是一种爆发力。
没有古代人的那种轻功，更没有篮球运动员的那种体魄，就连江心自己也不知道自己能跳多高。
“跳跃，跳跃？”江心怔怔的站在原地，自言自语道，不免心里有些难过，眉头一皱，眼皮耷拉下来，因为这是他的弱项！
就在江心发愣忧愁的时候，系统屏幕一闪，换做了另一行字——“普通人的双脚并立能跳跃50厘米左右，篮球运动员可比为90——100厘米之间，爱佛森110厘米左右。”
江心看着系统上的文字，预计着自己的跳跃高度。“40厘米？45厘米？”
江心几乎能确定，自己的高度最多不会超过50厘米。
每次有新的任务系统都会拆解，这也是这个系统最大的优点，将一个大目标分成若干个小目标，再一个一个完成小目标，大目标也就迎刃而解了。
他望着系统屏幕，等待着系统对跳跃的拆解。
果然没错！和江心想象中一模一样，几秒种后系统对跳跃进行了拆解。
第一项：跳跃测试。
第二项：跳跃练习。
第三项：跳跃合格（65厘米。）
第一项，第二项，都能理解，但是这第三项的目标未免有些高！
“在这么短的时间让我跳到65厘米？”江心双手搭在腰间，不禁苦笑了一声。
但是无论生活多苦，他总会给我们甜头。
“来吧，该来的总会来的。”江心说道。
首先要进行的就是跳跃测试，江心夸夸两步，走到系统设定的跳跃点，两只脚并立，双手先是在最下方，接着使劲向上甩，通过增加惯性来增加自身的跳跃高度。
“啪——”
江心一跃而起，没多久“砰”的一下又重新立在地面。
“这......”江心在心头暗想，他完全想不到自己的跳跃高度，不是高，而是低，一种离谱的低！
他小心翼翼的移动着自己眼角的视野，想偷偷的瞄一眼左边系统的打出的分数，却又不敢。眼皮与卧蚕微微抖动，眼珠轻轻的向左边挪动，从眼角中，江心看到了一个数字，是跳跃高度十位数的数字，他不禁心头一颤。
因为那数字是“4。”
既然已经确认了十位数，个位数是多少无所谓了，江心忽然一下转过身子，一呆。
看见屏幕中清晰的一个数——“45。”
江心右拳紧握，狠狠的向下一甩，“江心，你怎么这么差劲！”
自己在口中骂着自己。
这是一个比常人还要低的分数！
每个人都有优点和缺点，而江心的缺点就是跳跃力，他能接受这个分数，却又不甘心这个分数。
这就是他，不服命运的他。
系统传出声音：“第一项，跳跃测试45分，已经为您推荐跳跃练习方式。请您先通过坐位体前屈拉伸韧带。”
弹跳力最重要的就是韧带与腰部的力量，如果韧带柔软了，腰部力量大了，想要跳的高就会变得容易。
一般弹跳力不好的人韧带也不柔软，江心就是其中之一。
但是想要韧带柔软，必须要做拉伸动作，拉伸过程中如果强度小，韧带还是舒展不开，如果强度大，韧带又容易拉伤，必须做的恰到好处。
他坐在地上，双腿打指，上身挺起，两只胳膊平行的并在一起，双手伸展侧面紧贴，弓着腰，双掌向前慢慢伸去，
第一次伸展，手指尖只是刚刚碰到脚尖而已。
江心强忍着疼痛，想要向前推去，脸色有些难看，痛感刺激到江心的触觉神经。
1毫米，2毫米，渐渐的，脚尖碰到了中指的第一个关节处。
他将双手撤回，揉了揉小腿上的肌肉，缓缓的舒了一口气，再次做着相同的动作，碰到脚尖的依然是中指的第一个关节处。
一个普通人，短时间内拉伸韧带是不可能的，这一点江心很清楚。
但是他还是用力将双手向前送，韧带处就好像小腿抽筋一般痛，眼睛死死的紧闭。
逐渐的，脚尖碰到了中指的第二个关节，第三个关节......
“咔——”
就在中指第三个关节和脚尖接触的一瞬间，江心感到背部骨头作响，小腿突然一下抽搐了一下。
“小腿抽筋了！”这是他的第一想法。
江心眼睛鼻子全部皱在了一起，嘴巴张大嗷嗷直叫，那种表情别说江心痛苦，单单是想象他那样子的人都会痛苦万分。
江心赶紧用手抓住脚尖，猛地将向着自己的方向一扳，小腿抽筋的痛感才得到缓解。
坐在地上呼哧呼哧的喘着粗气。
约莫几分钟后，江心再次尝试拉韧带，还是在中指的第三个关节处，江心停止了。
“不行，这样下去韧带有拉伤的危险，我的意志可能是铁打的，但是我的身体不可能是铁打的。”
这次江心选择的是缓缓向前，而不是猛地向前。
他小心翼翼的将手掌向前递去，疼痛的感觉再次降临，但他依然坚持。
江心又根据系统练习了马步，虚步，仆步，歇步，丁步。将步形所有都完成，接下来便是步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作。
武术的步法指在武术格斗中，脚步移动的方向、大小、快慢等章法或程式。
对于一般人，步法可能要李安好几个月，但是对于江心来说，作为横店三年的老演员来说，别的不会，跑过来跑过去，以及走位还是会的。
所以步法当然不难，仅仅用了十几分钟，大概熟悉了一遍，也就能达到系统的标准了。
下一个项目是跳跃，江心看到跳跃的时候不仅倒吸了一口凉气，跳跃，对他来说太有难度了。
从这几个项目中分析，步形步伐都是训练平衡。
跌扑滚翻主要练习的是身体的强悍程度，以江心昨天练习的其他五个项目，他的抗击打能力，已经提升了一大截，所以跌扑滚翻也不再话下。
组合动作是对所有动作的一个综合。只要小的项目都练习好了，组合动作自然也不会有问题。
而跳跃能力对江心来说，根本没有训练过，之前拍戏时候的跳跃都是在弹簧床上，这次可是要实打实的自我跳跃。
再说了，武术中的跳跃可不像是打篮球那么简单，武术讲究的是一种爆发力。
没有古代人的那种轻功，更没有篮球运动员的那种体魄，就连江心自己也不知道自己能跳多高。
“跳跃，跳跃？”江心怔怔的站在原地，自言自语道，不免心里有些难过，眉头一皱，眼皮耷拉下来，因为这是他的弱项！
就在江心发愣忧愁的时候，系统屏幕一闪，换做了另一行字——“普通人的双脚并立能跳跃50厘米左右，篮球运动员可比为90——100厘米之间，爱佛森110厘米左右。”
江心看着系统上的文字，预计着自己的跳跃高度。“40厘米？45厘米？”
江心几乎能确定，自己的高度最多不会超过50厘米。
每次有新的任务系统都会拆解，这也是这个系统最大的优点，将一个大目标分成若干个小目标，再一个一个完成小目标，大目标也就迎刃而解了。
他望着系统屏幕，等待着系统对跳跃的拆解。
果然没错！和江心想象中一模一样，几秒种后系统对跳跃进行了拆解。
第一项：跳跃测试。
第二项：跳跃练习。
第三项：跳跃合格（65厘米。）
第一项，第二项，都能理解，但是这第三项的目标未免有些高！
“在这么短的时间让我跳到65厘米？”江心双手搭在腰间，不禁苦笑了一声。
但是无论生活多苦，他总会给我们甜头。
“来吧，该来的总会来的。”江心说道。
首先要进行的就是跳跃测试，江心夸夸两步，走到系统设定的跳跃点，两只脚并立，双手先是在最下方，接着使劲向上甩，通过增加惯性来增加自身的跳跃高度。
“啪——”
江心一跃而起，没多久“砰”的一下又重新立在地面。
“这......”江心在心头暗想，他完全想不到自己的跳跃高度，不是高，而是低，一种离谱的低！
他小心翼翼的移动着自己眼角的视野，想偷偷的瞄一眼左边系统的打出的分数，却又不敢。眼皮与卧蚕微微抖动，眼珠轻轻的向左边挪动，从眼角中，江心看到了一个数字，是跳跃高度十位数的数字，他不禁心头一颤。
因为那数字是“4。”
既然已经确认了十位数，个位数是多少无所谓了，江心忽然一下转过身子，一呆。
看见屏幕中清晰的一个数——“45。”
江心右拳紧握，狠狠的向下一甩，“江心，你怎么这么差劲！”
自己在口中骂着自己。
这是一个比常人还要低的分数！
每个人都有优点和缺点，而江心的缺点就是跳跃力，他能接受这个分数，却又不甘心这个分数。
这就是他，不服命运的他。
系统传出声音：“第一项，跳跃测试45分，已经为您推荐跳跃练习方式。请您先通过坐位体前屈拉伸韧带。”
弹跳力最重要的就是韧带与腰部的力量，如果韧带柔软了，腰部力量大了，想要跳的高就会变得容易。
一般弹跳力不好的人韧带也不柔软，江心就是其中之一。
但是想要韧带柔软，必须要做拉伸动作，拉伸过程中如果强度小，韧带还是舒展不开，如果强度大，韧带又容易拉伤，必须做的恰到好处。
他坐在地上，双腿打指，上身挺起，两只胳膊平行的并在一起，双手伸展侧面紧贴，弓着腰，双掌向前慢慢伸去，
第一次伸展，手指尖只是刚刚碰到脚尖而已。
江心强忍着疼痛，想要向前推去，脸色有些难看，痛感刺激到江心的触觉神经。
1毫米，2毫米，渐渐的，脚尖碰到了中指的第一个关节处。
他将双手撤回，揉了揉小腿上的肌肉，缓缓的舒了一口气，再次做着相同的动作，碰到脚尖的依然是中指的第一个关节处。
一个普通人，短时间内拉伸韧带是不可能的，这一点江心很清楚。
但是他还是用力将双手向前送，韧带处就好像小腿抽筋一般痛，眼睛死死的紧闭。
逐渐的，脚尖碰到了中指的第二个关节，第三个关节......
“咔——”
就在中指第三个关节和脚尖接触的一瞬间，江心感到背部骨头作响，小腿突然一下抽搐了一下。
“小腿抽筋了！”这是他的第一想法。
江心眼睛鼻子全部皱在了一起，嘴巴张大嗷嗷直叫，那种表情别说江心痛苦，单单是想象他那样子的人都会痛苦万分。
江心赶紧用手抓住脚尖，猛地将向着自己的方向一扳，小腿抽筋的痛感才得到缓解。
坐在地上呼哧呼哧的喘着粗气。
约莫几分钟后，江心再次尝试拉韧带，还是在中指的第三个关节处，江心停止了。
“不行，这样下去韧带有拉伤的危险，我的意志可能是铁打的，但是我的身体不可能是铁打的。”
这次江心选择的是缓缓向前，而不是猛地向前。
他小心翼翼的将手掌向前递去，疼痛的感觉再次降临，但他依然坚持。