第122章 体能训练
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末世第八天，李南做出了一个重要决定，他要带领着自己的这个小团队闯进江北市，面对面的在丧尸手中争取话语权，虽然他不相信暴力，但是末世之下，唯有绝对的暴力才能保护自己！
第八天的早上，李南早早的就醒了过来，单手卧在在地上，身子不住的上下起伏！
莫小慧从小屋子里走出来的时候，见到李南的模样，倒是说道：“大清早的做什么俯卧撑啊？”
李南嘴里的数字数到一百的时候，才陡然站了起来，然后对莫小慧说道：“我算过了，六斤大米的话，如果我们三个省着点吃的话，应该可以坚持一个星期的，而我想要在这里滞留一个星期，我要对我们三人进行改造，如果没有足够的体力的话，我们在江北市里将寸步难行！”
莫小慧略有吃惊，“改造什么啊？你不会是想要把我变练成肌肉女人吧！”
李南笑意，“如果有可能的话，我还是很愿意的！”
莫小慧诧异片刻之后，倒是问道：“你是认真的？”
李南点头，“一味的奔逃是没有任何希望的，而在末世之下，我们一切都别无选择，所以早晚都要面对丧尸，与其一直被动逃跑，不如主动出击！所以我们必须得加强自身力量的锻炼，想要反击狮子的羚羊，必须得比狮子更有力量和速度！”
莫小慧以为李南说的有道理，所以当即凑到了李南身前，也趴在地上，做起了俯卧撑！
李南故意的抬起了眼睛，然后啧啧道：“注意影响，你这哪里是在锻炼身体，根本就是……”
莫小慧察觉自己低身的时候，胸前两只兔子倒是跳跃了出来！
对于在李南面前失态，莫小慧倒是不以为意，“别装个正人君子的样子，你还少偷看了吗？”
李南老脸一红，“注意端正态度！”
这个时候，李大鹏也从小屋里走了出来，而莫小慧察觉之下，倒是先起身把胸口整理了一下，有些少儿不宜的东西，还是不要让小孩子过早的接触为好！
李南板着一张脸，对莫小慧和李大鹏二人说道：“现在我决定，我们在这里再逗留一个星期的时间，这期间，我要制定严格的军事化管理程序，务必要在七天之内，让我们的身体状态可以承受足够的战争折磨！”
李大鹏愣了愣，然后说道：“你是老大，你说的算！”
莫小慧虽然被李南的一堆说辞有点吓傻，还是点头道：“没有任何疑问！”
李南依旧严肃，“那现在就开始，每人十组俯卧撑，一组一百个，然后再绕马路折返跑一万米，最后才能吃早饭！”
“啊！”正待莫小慧反悔的时候，李南已经双手按在地上，“啪啪”的做了十几个俯卧撑了。
而一旁的李大鹏虽然年纪小，但是体力耐力却是不差，他做的似乎比李南还要轻松！
最后莫小慧一咬牙，也只能趴在地上，作足了一千个俯卧撑。
对于一个从小也没有吃过什么苦的女生来说，一千个俯卧撑的难度可想而知，而莫小慧硬是咬着牙做完了最后第一千个，不过随即之下，她已经倒在地上，四肢瘫软，全无半点力气。
莫小慧仰头躺在地上，对着李南嘶哑的说道：“我已经做不了饭，以后这种事情都交给你吧！”
李南笑意，“好！不过你还有一万米折返跑没有完成呢！”
莫小慧有气无力的“啊”了一声，然后想死的心都有了！
其实对于锻炼这种事情，比较科学的办法是循序渐进，也就是说在体能训练的时候，运动量应该是由少递加，而这个过程至少要几个月的时间来过渡才为最好。不过李南已经没有时间了，他必须在最短的时间之内，最大可能的加大所有人的体能，所以只能采用最笨拙的办法，疯狂摧残自身的身体，然后让三人在七天之内，习惯于这种身体被紧绷的状态！
用人体的极限体能，来挑战最艰苦的末世状态，而李南以为，这种尝试是值得的！
由于莫小慧的体能实在太差，所以耽误了不少的时间，不过这三人的早饭最终还是在九点的时间吃上了。
早饭是李南煮的，而为了节省粮食，他只是煮了很少的大米粥，而按照他的料想，果然众人都没有吃太多的东西，因为一千个俯卧撑做下来，基本上两只胳膊都麻痹的不能动弹了。
莫小慧更是双手瘫在双肩上，面色憔悴，压根就没有一点食欲，而李大鹏虽然没表现出什么不堪的样子，不过他吃饭的双手也有些不自然，想来不累是不可能的！
而体能训练的始作俑者李南，更是躺在马路上，累的已经没有碰筷子的心情了。
莫小慧见到李南不堪的表现之后，突然像是打了鸡血一样的喊道：“李南你可别装死啊，一会什么项目赶紧说出来，今个儿我要是不累死你，我莫小慧就不是女人！”
李大鹏被这嗓子吓到了，筷子差一点跌落在地。
这个时候，躺在柏油路上的李南，倒是嘴角露出一股狡黠意味，“我就知道激将法好使，果然！”
在莫小慧的催促下，上午的训练项目也马上开始了。
对于一整天的安排，李南打算从耐力、速度、力量与平衡几个方面着手，而他们三个人有男人、女人、小孩，体质差别很大，所以他对各人的训练方法也有不同。
对于莫小慧来说，李南想要训练她的耐力与平衡，这方面女人比较有天赋，而在与丧尸正面碰撞的时候，她的角色应该类似于治疗师，处在后方位置，时刻为他们提供保障，所以这就导致她的耐力与平衡感必须非常好才行。
而李大鹏，李南对他的定位应该类似于射手，由于他的身材娇小，体态灵活，所以他的机动性很强，应该着重加强速度方面的训练。
李南自己，他作为这个团队里唯一的一个成年男人，他必须保证自己的力量，所以说他应该是坦克，拥有绝对的物理输出，所以他对自己的要求是，加大力量方面的训练。
一番因材施训之后，各人都比较信服，而这三人的训练项目也是不同，完全的做到有的放矢。
李南做出一番安排之后，倒是自顾自的跑去锻炼去了，虽然说陡经江北医院地下室事件之后，这李南的力气就大了好多，不过究竟有力到什么程度，他自己也是模棱两可，所以现在有必要好好借着这个机会，好好的开发一下自己身体的体能。
身体里的力量爆发，主要是借助上肢、下肢、腰腹等身体部位展现，所以暂时之下，李南得先锻炼自己的上下肢和腰腹。
上下肢的锻炼倒是比较容易，但是腰腹需要怎么锻炼呢，李南倒是突然有点心猿意马起来！
李南苦笑道：“你在想什么呢，还是好好的做仰卧起坐吧！”
高强度连续性的锻炼，很是消耗体力，而一天下来，李南虽然感觉自己身上的肌肉明显增多，但是腹中的饥饿感也是到了无以复加的程度！
没办法，莫小慧已经罢工，所以做饭这种事情，只能由李南自己来！
一天的时间过的很快，不经意之间，天色又黑！
不过李南三人，可没有了昨天的闲情逸致，纷纷都躺在马路上装死狗，任是丧尸来袭，也不愿意再起来了！
每个人的身上都是一身的热汗，而秋风渐冷，吹过之后，这三个人都瑟瑟发抖不已，而这个时候莫小慧倒是对李南说道：“你的这个办法有效吗？我怎么感觉自己除了胃口更大之外，倒是没有什么别的变化！”
李南已经感觉努出一个笑意都是比较费劲的事情，只能嘴巴上下张合的说道：“胃口大就说明你的身体消耗变大，消耗变大了，那自然就是说明你的身体在某方面的能力变强了，所以说已经有了效果！”
莫小慧有点持怀疑态度，“真的假的？”
“假的！”李南回道，而此时的莫小慧也实在没有力气与李南打趣，跟个挺尸差不多，不愿再动。
身上渐冷，倒是让李南在疲惫之中保持了一份清醒，而今天白天的训练，只是一些启发性的准备活动而已，不过他倒是有一种感觉，如果手脚腰身的配合能够更加连贯，那他的力量绝对可以在原有的基础上提升个百分之五！
虽然说这百分之五并不能意味着什么，不过这倒是让李南发现了一件事情，人体的潜能有无限的可开发性，如果你能找对方法的话，一个可见的人也能给世界无限的惊喜！
李南打定主意，这种疯狂压榨式的训练不是没有成果的，只要能够坚持，他们每个人都会有所成长！
此时，李南旋转脑袋，发现一旁的莫小慧早就躺在马路上睡着了。
李南勉强起身，感觉手脚都不利索了，但还是把莫小慧抱进了小屋子里，轻轻的给她盖上了被子。
这个时候，李大鹏倒是跟在李南身后，突然问道：“你是不是喜欢她啊？”
李南老脸一红，拿出了中国式家长惯用的说辞搪塞了过去，“你个小孩子懂什么，快去睡觉！”
末世第八天，李南做出了一个重要决定，他要带领着自己的这个小团队闯进江北市，面对面的在丧尸手中争取话语权，虽然他不相信暴力，但是末世之下，唯有绝对的暴力才能保护自己！
第八天的早上，李南早早的就醒了过来，单手卧在在地上，身子不住的上下起伏！
莫小慧从小屋子里走出来的时候，见到李南的模样，倒是说道：“大清早的做什么俯卧撑啊？”
李南嘴里的数字数到一百的时候，才陡然站了起来，然后对莫小慧说道：“我算过了，六斤大米的话，如果我们三个省着点吃的话，应该可以坚持一个星期的，而我想要在这里滞留一个星期，我要对我们三人进行改造，如果没有足够的体力的话，我们在江北市里将寸步难行！”
莫小慧略有吃惊，“改造什么啊？你不会是想要把我变练成肌肉女人吧！”
李南笑意，“如果有可能的话，我还是很愿意的！”
莫小慧诧异片刻之后，倒是问道：“你是认真的？”
李南点头，“一味的奔逃是没有任何希望的，而在末世之下，我们一切都别无选择，所以早晚都要面对丧尸，与其一直被动逃跑，不如主动出击！所以我们必须得加强自身力量的锻炼，想要反击狮子的羚羊，必须得比狮子更有力量和速度！”
莫小慧以为李南说的有道理，所以当即凑到了李南身前，也趴在地上，做起了俯卧撑！
李南故意的抬起了眼睛，然后啧啧道：“注意影响，你这哪里是在锻炼身体，根本就是……”
莫小慧察觉自己低身的时候，胸前两只兔子倒是跳跃了出来！
对于在李南面前失态，莫小慧倒是不以为意，“别装个正人君子的样子，你还少偷看了吗？”
李南老脸一红，“注意端正态度！”
这个时候，李大鹏也从小屋里走了出来，而莫小慧察觉之下，倒是先起身把胸口整理了一下，有些少儿不宜的东西，还是不要让小孩子过早的接触为好！
李南板着一张脸，对莫小慧和李大鹏二人说道：“现在我决定，我们在这里再逗留一个星期的时间，这期间，我要制定严格的军事化管理程序，务必要在七天之内，让我们的身体状态可以承受足够的战争折磨！”
李大鹏愣了愣，然后说道：“你是老大，你说的算！”
莫小慧虽然被李南的一堆说辞有点吓傻，还是点头道：“没有任何疑问！”
李南依旧严肃，“那现在就开始，每人十组俯卧撑，一组一百个，然后再绕马路折返跑一万米，最后才能吃早饭！”
“啊！”正待莫小慧反悔的时候，李南已经双手按在地上，“啪啪”的做了十几个俯卧撑了。
而一旁的李大鹏虽然年纪小，但是体力耐力却是不差，他做的似乎比李南还要轻松！
最后莫小慧一咬牙，也只能趴在地上，作足了一千个俯卧撑。
对于一个从小也没有吃过什么苦的女生来说，一千个俯卧撑的难度可想而知，而莫小慧硬是咬着牙做完了最后第一千个，不过随即之下，她已经倒在地上，四肢瘫软，全无半点力气。
莫小慧仰头躺在地上，对着李南嘶哑的说道：“我已经做不了饭，以后这种事情都交给你吧！”
李南笑意，“好！不过你还有一万米折返跑没有完成呢！”
莫小慧有气无力的“啊”了一声，然后想死的心都有了！
其实对于锻炼这种事情，比较科学的办法是循序渐进，也就是说在体能训练的时候，运动量应该是由少递加，而这个过程至少要几个月的时间来过渡才为最好。不过李南已经没有时间了，他必须在最短的时间之内，最大可能的加大所有人的体能，所以只能采用最笨拙的办法，疯狂摧残自身的身体，然后让三人在七天之内，习惯于这种身体被紧绷的状态！
用人体的极限体能，来挑战最艰苦的末世状态，而李南以为，这种尝试是值得的！
由于莫小慧的体能实在太差，所以耽误了不少的时间，不过这三人的早饭最终还是在九点的时间吃上了。
早饭是李南煮的，而为了节省粮食，他只是煮了很少的大米粥，而按照他的料想，果然众人都没有吃太多的东西，因为一千个俯卧撑做下来，基本上两只胳膊都麻痹的不能动弹了。
莫小慧更是双手瘫在双肩上，面色憔悴，压根就没有一点食欲，而李大鹏虽然没表现出什么不堪的样子，不过他吃饭的双手也有些不自然，想来不累是不可能的！
而体能训练的始作俑者李南，更是躺在马路上，累的已经没有碰筷子的心情了。
莫小慧见到李南不堪的表现之后，突然像是打了鸡血一样的喊道：“李南你可别装死啊，一会什么项目赶紧说出来，今个儿我要是不累死你，我莫小慧就不是女人！”
李大鹏被这嗓子吓到了，筷子差一点跌落在地。
这个时候，躺在柏油路上的李南，倒是嘴角露出一股狡黠意味，“我就知道激将法好使，果然！”
在莫小慧的催促下，上午的训练项目也马上开始了。
对于一整天的安排，李南打算从耐力、速度、力量与平衡几个方面着手，而他们三个人有男人、女人、小孩，体质差别很大，所以他对各人的训练方法也有不同。
对于莫小慧来说，李南想要训练她的耐力与平衡，这方面女人比较有天赋，而在与丧尸正面碰撞的时候，她的角色应该类似于治疗师，处在后方位置，时刻为他们提供保障，所以这就导致她的耐力与平衡感必须非常好才行。
而李大鹏，李南对他的定位应该类似于射手，由于他的身材娇小，体态灵活，所以他的机动性很强，应该着重加强速度方面的训练。
李南自己，他作为这个团队里唯一的一个成年男人，他必须保证自己的力量，所以说他应该是坦克，拥有绝对的物理输出，所以他对自己的要求是，加大力量方面的训练。
一番因材施训之后，各人都比较信服，而这三人的训练项目也是不同，完全的做到有的放矢。
李南做出一番安排之后，倒是自顾自的跑去锻炼去了，虽然说陡经江北医院地下室事件之后，这李南的力气就大了好多，不过究竟有力到什么程度，他自己也是模棱两可，所以现在有必要好好借着这个机会，好好的开发一下自己身体的体能。
身体里的力量爆发，主要是借助上肢、下肢、腰腹等身体部位展现，所以暂时之下，李南得先锻炼自己的上下肢和腰腹。
上下肢的锻炼倒是比较容易，但是腰腹需要怎么锻炼呢，李南倒是突然有点心猿意马起来！
李南苦笑道：“你在想什么呢，还是好好的做仰卧起坐吧！”
高强度连续性的锻炼，很是消耗体力，而一天下来，李南虽然感觉自己身上的肌肉明显增多，但是腹中的饥饿感也是到了无以复加的程度！
没办法，莫小慧已经罢工，所以做饭这种事情，只能由李南自己来！
一天的时间过的很快，不经意之间，天色又黑！
不过李南三人，可没有了昨天的闲情逸致，纷纷都躺在马路上装死狗，任是丧尸来袭，也不愿意再起来了！
每个人的身上都是一身的热汗，而秋风渐冷，吹过之后，这三个人都瑟瑟发抖不已，而这个时候莫小慧倒是对李南说道：“你的这个办法有效吗？我怎么感觉自己除了胃口更大之外，倒是没有什么别的变化！”
李南已经感觉努出一个笑意都是比较费劲的事情，只能嘴巴上下张合的说道：“胃口大就说明你的身体消耗变大，消耗变大了，那自然就是说明你的身体在某方面的能力变强了，所以说已经有了效果！”
莫小慧有点持怀疑态度，“真的假的？”
“假的！”李南回道，而此时的莫小慧也实在没有力气与李南打趣，跟个挺尸差不多，不愿再动。
身上渐冷，倒是让李南在疲惫之中保持了一份清醒，而今天白天的训练，只是一些启发性的准备活动而已，不过他倒是有一种感觉，如果手脚腰身的配合能够更加连贯，那他的力量绝对可以在原有的基础上提升个百分之五！
虽然说这百分之五并不能意味着什么，不过这倒是让李南发现了一件事情，人体的潜能有无限的可开发性，如果你能找对方法的话，一个可见的人也能给世界无限的惊喜！
李南打定主意，这种疯狂压榨式的训练不是没有成果的，只要能够坚持，他们每个人都会有所成长！
此时，李南旋转脑袋，发现一旁的莫小慧早就躺在马路上睡着了。
李南勉强起身，感觉手脚都不利索了，但还是把莫小慧抱进了小屋子里，轻轻的给她盖上了被子。
这个时候，李大鹏倒是跟在李南身后，突然问道：“你是不是喜欢她啊？”
李南老脸一红，拿出了中国式家长惯用的说辞搪塞了过去，“你个小孩子懂什么，快去睡觉！”