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运用“心灵演练”来应对工作压力
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工作能让人感到快乐，因为那是对我们智力的挑战。通过工作，人们开始认识社会，理解社会。许多人在工作中参与竞争，并且获得掌声，得到满足感。除此之外，工作还带给我们许多生活里所必需的附加的东西。例如，工作可以使人们获得财富，改善自己的生活水平。工作可以使人们得到权力，获得心理上的享受等等。
但是，现代人的工作节奏普遍在加快，社会环境变得越来越复杂。工作中有了越来越激烈的竞争。有追求的年轻人常常选择高难度、有挑战的工作，这样，在工作期间，往往会遇到了重重困难，令他们感到疲惫与压抑。还有一些过于看重工作的人，把每一分钟清醒的时间都用来工作，甚至影响了自己的休息。他们认为休息和工作是相互排斥的，休息会影响到工作岗位的竞争。于是，他们为了更好地完成工作，“不得不”占用很多休息时间。但事实上，正是因为这样的想法，使得个人休息时间缺失，才造成了他们在工作的时候，不能够集中精力，处于低效率工作的状态，结果自然也就很难达到他们预期的效果了。
在我国，很多工作在不同领域的人们，由于工作压力过大，而又不懂得如何释放，从而造成的“恶**件”连连不断。
我国近期出现的绿领巾、红校服、三色作业本这一系列教师“冷暴力”的事件，让人们对我国的教育感到失望。但是，这从另一个角度，也反映了教师巨大的工作压力。某记者曾经为此对嘉兴市区内中学教师们进行过相关的采访。
每个老师一周的工作常态基本上是：每天早上7点之前来到学校，晚上10点之后离开学校，白天上课、改作业，晚上备课、下班级。
市区某所高中的一名新任历史老师说：“每天在校时间超过12个小时，周末也是基本无休。”虽然踏上工作岗位的时间仅仅只有4个多月，但是，她却表示，现在整个身心已经被“劳累”占满。“除了本身的教学任务之外，还因为自己是班主任，学生有很多日常琐碎的事情，需要我多上心。另外又加上我是新教师，也需要经常挤出时间去参加班主任培训、新教师培训和学科培训等各类活动。”她还半开玩笑半认真地表示，短短4个月，她就感觉自己好像老了很多。
已经从事教育事业6年的秦老师，由于工作压力过大，已经出现了神经衰弱的症状，并且，晚上经常失眠，夜里多梦盗汗。她说：“特别是临近期末考试的时候，晚上都睡不着觉，经常做梦梦到学生考试考砸。”并且，她还给记者谈起了高中的大小礼拜，通常，高中都会有大小礼拜之分，如果是大礼拜，学生周末就可以放假回家休息，而倘若是小礼拜则必须留在学校继续上课学习。这样，两个礼拜，一般只有不足2天的休息时间。像这样连续12天的高强度工作，学生会感觉很累，老师则会更累。有时候，老师们在督促完学生晚自习，下班回到家之后，还得为明天的课程备课，备课到凌晨更是家常便饭。
当记者询问秦老师是怎样排解压力与释放情绪的时候，她表示，基本上没有什么方法。有时候因为某些原因波及到自己的心情，但是，也不能在学生面前表现出来。她说：“再不开心，也要上讲台。”等到后一轮挑战来临的时候，自然就会冲淡前面的焦虑。不过，这样虽然看上去一切都恢复了平静，但是，问题并没有得到根本性的解决。
在中学的老师当中，与秦老师有相同的心理状况的人，不在少数。在采访的过程中，记者发现，中学教师在心理上普遍存在着过大的压力。这对于学生与教师本人以及整个教育系统，都会产生很大的不良影响。
学生的升学情况与教师的待遇与评优等密切相关，但是，在升学考试中，全国的学生的竞争相当地激烈。教师们在这样的竞争下，也不得不面临着巨大的压力。然而，过多的压力不仅不能保证工作及时高效的完成，而且，更有可能在社会上造成危害。
那么，我们应该怎样正确地释放工作中的压力呢？
史蒂芬·柯维说，最重要的一点是重新确定自己的愿景和价值观，服从这些重要的原则，重新审视我们的工作状态。在具体的操作方面，史蒂芬·柯维认为，“心灵演练”是一种对待工作压力的很好的方法。
他说：“右脑会在这个过程中帮助你进行心灵演练，并对正确的行为加以确认。”
何谓心灵演练？人的大脑可以分为左右两个部分，左脑主管逻辑思考和语言能力，右脑负责创造力和直觉。心灵演练在这里是指利用感官直觉、想象等感性的方式来确认个人、积极、果断、可视、情感这五个要素，抚慰自己由于压力而产生的紧张情绪，从而让神经得以放松。压力容易影响一个人的情绪和健康。合理地释放压力，有助于高效地完成工作。
我们可以在心情平静、愉悦的时候，想象许多可以造成自己情绪波动的事情。比如，工作中遭遇了意外，影响了进程；无故被上司指责、辱骂；在专心工作的时候，被孩子的玩闹打扰。设想出诸多的情况，并想象自己的反应。在想象的过程中，尽可能地详细每一个细节，让自己身临其境，好像真的能深刻地体会那种感觉。如果是平时，这些情况可能让我们愤怒得暴跳如雷，或者沮丧得失去了动力。但是，在情绪稳定的情况下，大脑会作为理智的控制，给我们发出积极的信号，告诫我们采取理性的行动来应对。那么，当这样的情况真的发生的时候，我们就能够学会冷静应对，合理控制自己的情绪。
有一天，美国的前陆军部长——斯坦顿，气呼呼地来到林肯这里诉苦，说有一位少将用侮辱的话语，指责他偏袒了一些人。而林肯不但没有安慰劝告斯坦顿，反而建议他，写一封信，在信中用尖酸刻薄的语言回敬那个家伙。
“你可以狠狠地骂他一顿。”林肯这样说。于是，斯坦顿听了总统的建议，立刻写了一封措辞强烈的信，并将其拿给林肯看。
林肯看完后，高声叫好：“对了，对了。就是这样！就应该这样好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是，当斯坦顿把这封信叠好，准备装进信封里的时候，林肯却叫住他，问道：“你这是在干什么？”
斯坦顿有些摸不着头脑了，回答道：“当然是把它寄出去呀。”
谁知，林肯却大声说：“不要胡闹了，这封信怎么能够发出去呢？快把它扔到炉子里去。凡是在生气的时候，所写的信，我都是这样处理的。这封信写得非常好，在写信的过程中，你已经解气了，现在是不是感觉好多了呢？那么，现在就请你把它烧掉，接着写第二封信吧。”
苏格兰哲学家克莱尔曾说：“在沉思之中，重大的问题也会变得简单起来。”这个深刻的观点可以让我们体会心灵演练的真谛。事实上，只有经过长期的训练，才可以在任何意外或是重大的情况下，保持面不改色和镇定自若。但是，我们把压力当作一个问题来面对，积极地管理它，持之以恒地进行心灵演练，总会达到较为理想的效果。
在林肯这个故事里边，其实林肯正是引导着斯坦顿采用心理演练这种方法来释放愤怒给他带来的压力。遇到压力往往会使人心情烦躁，比如，无故被上司指责，或是与同事发生分歧的时候，人们很可能会冲动地做出错误的举措，甚至可能会采取一些极端的方式来解决问题。但是，这种方式肯定不但不能达到好的效果，反而会影响到我们工作的业绩。正确的作法是，在想象中进行发泄就可以了。当情绪激动到顶点的时候，不可以与别人发生正面的冲突。通过心灵演练释放自己的情绪之后，再冷静思索正确应对的措施，才能更好地解决问题，达到高效完成任务的目的。
工作能让人感到快乐，因为那是对我们智力的挑战。通过工作，人们开始认识社会，理解社会。许多人在工作中参与竞争，并且获得掌声，得到满足感。除此之外，工作还带给我们许多生活里所必需的附加的东西。例如，工作可以使人们获得财富，改善自己的生活水平。工作可以使人们得到权力，获得心理上的享受等等。
但是，现代人的工作节奏普遍在加快，社会环境变得越来越复杂。工作中有了越来越激烈的竞争。有追求的年轻人常常选择高难度、有挑战的工作，这样，在工作期间，往往会遇到了重重困难，令他们感到疲惫与压抑。还有一些过于看重工作的人，把每一分钟清醒的时间都用来工作，甚至影响了自己的休息。他们认为休息和工作是相互排斥的，休息会影响到工作岗位的竞争。于是，他们为了更好地完成工作，“不得不”占用很多休息时间。但事实上，正是因为这样的想法，使得个人休息时间缺失，才造成了他们在工作的时候，不能够集中精力，处于低效率工作的状态，结果自然也就很难达到他们预期的效果了。
在我国，很多工作在不同领域的人们，由于工作压力过大，而又不懂得如何释放，从而造成的“恶**件”连连不断。
我国近期出现的绿领巾、红校服、三色作业本这一系列教师“冷暴力”的事件，让人们对我国的教育感到失望。但是，这从另一个角度，也反映了教师巨大的工作压力。某记者曾经为此对嘉兴市区内中学教师们进行过相关的采访。
每个老师一周的工作常态基本上是：每天早上7点之前来到学校，晚上10点之后离开学校，白天上课、改作业，晚上备课、下班级。
市区某所高中的一名新任历史老师说：“每天在校时间超过12个小时，周末也是基本无休。”虽然踏上工作岗位的时间仅仅只有4个多月，但是，她却表示，现在整个身心已经被“劳累”占满。“除了本身的教学任务之外，还因为自己是班主任，学生有很多日常琐碎的事情，需要我多上心。另外又加上我是新教师，也需要经常挤出时间去参加班主任培训、新教师培训和学科培训等各类活动。”她还半开玩笑半认真地表示，短短4个月，她就感觉自己好像老了很多。
已经从事教育事业6年的秦老师，由于工作压力过大，已经出现了神经衰弱的症状，并且，晚上经常失眠，夜里多梦盗汗。她说：“特别是临近期末考试的时候，晚上都睡不着觉，经常做梦梦到学生考试考砸。”并且，她还给记者谈起了高中的大小礼拜，通常，高中都会有大小礼拜之分，如果是大礼拜，学生周末就可以放假回家休息，而倘若是小礼拜则必须留在学校继续上课学习。这样，两个礼拜，一般只有不足2天的休息时间。像这样连续12天的高强度工作，学生会感觉很累，老师则会更累。有时候，老师们在督促完学生晚自习，下班回到家之后，还得为明天的课程备课，备课到凌晨更是家常便饭。
当记者询问秦老师是怎样排解压力与释放情绪的时候，她表示，基本上没有什么方法。有时候因为某些原因波及到自己的心情，但是，也不能在学生面前表现出来。她说：“再不开心，也要上讲台。”等到后一轮挑战来临的时候，自然就会冲淡前面的焦虑。不过，这样虽然看上去一切都恢复了平静，但是，问题并没有得到根本性的解决。
在中学的老师当中，与秦老师有相同的心理状况的人，不在少数。在采访的过程中，记者发现，中学教师在心理上普遍存在着过大的压力。这对于学生与教师本人以及整个教育系统，都会产生很大的不良影响。
学生的升学情况与教师的待遇与评优等密切相关，但是，在升学考试中，全国的学生的竞争相当地激烈。教师们在这样的竞争下，也不得不面临着巨大的压力。然而，过多的压力不仅不能保证工作及时高效的完成，而且，更有可能在社会上造成危害。
那么，我们应该怎样正确地释放工作中的压力呢？
史蒂芬·柯维说，最重要的一点是重新确定自己的愿景和价值观，服从这些重要的原则，重新审视我们的工作状态。在具体的操作方面，史蒂芬·柯维认为，“心灵演练”是一种对待工作压力的很好的方法。
他说：“右脑会在这个过程中帮助你进行心灵演练，并对正确的行为加以确认。”
何谓心灵演练？人的大脑可以分为左右两个部分，左脑主管逻辑思考和语言能力，右脑负责创造力和直觉。心灵演练在这里是指利用感官直觉、想象等感性的方式来确认个人、积极、果断、可视、情感这五个要素，抚慰自己由于压力而产生的紧张情绪，从而让神经得以放松。压力容易影响一个人的情绪和健康。合理地释放压力，有助于高效地完成工作。
我们可以在心情平静、愉悦的时候，想象许多可以造成自己情绪波动的事情。比如，工作中遭遇了意外，影响了进程；无故被上司指责、辱骂；在专心工作的时候，被孩子的玩闹打扰。设想出诸多的情况，并想象自己的反应。在想象的过程中，尽可能地详细每一个细节，让自己身临其境，好像真的能深刻地体会那种感觉。如果是平时，这些情况可能让我们愤怒得暴跳如雷，或者沮丧得失去了动力。但是，在情绪稳定的情况下，大脑会作为理智的控制，给我们发出积极的信号，告诫我们采取理性的行动来应对。那么，当这样的情况真的发生的时候，我们就能够学会冷静应对，合理控制自己的情绪。
有一天，美国的前陆军部长——斯坦顿，气呼呼地来到林肯这里诉苦，说有一位少将用侮辱的话语，指责他偏袒了一些人。而林肯不但没有安慰劝告斯坦顿，反而建议他，写一封信，在信中用尖酸刻薄的语言回敬那个家伙。
“你可以狠狠地骂他一顿。”林肯这样说。于是，斯坦顿听了总统的建议，立刻写了一封措辞强烈的信，并将其拿给林肯看。
林肯看完后，高声叫好：“对了，对了。就是这样！就应该这样好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是，当斯坦顿把这封信叠好，准备装进信封里的时候，林肯却叫住他，问道：“你这是在干什么？”
斯坦顿有些摸不着头脑了，回答道：“当然是把它寄出去呀。”
谁知，林肯却大声说：“不要胡闹了，这封信怎么能够发出去呢？快把它扔到炉子里去。凡是在生气的时候，所写的信，我都是这样处理的。这封信写得非常好，在写信的过程中，你已经解气了，现在是不是感觉好多了呢？那么，现在就请你把它烧掉，接着写第二封信吧。”
苏格兰哲学家克莱尔曾说：“在沉思之中，重大的问题也会变得简单起来。”这个深刻的观点可以让我们体会心灵演练的真谛。事实上，只有经过长期的训练，才可以在任何意外或是重大的情况下，保持面不改色和镇定自若。但是，我们把压力当作一个问题来面对，积极地管理它，持之以恒地进行心灵演练，总会达到较为理想的效果。
在林肯这个故事里边，其实林肯正是引导着斯坦顿采用心理演练这种方法来释放愤怒给他带来的压力。遇到压力往往会使人心情烦躁，比如，无故被上司指责，或是与同事发生分歧的时候，人们很可能会冲动地做出错误的举措，甚至可能会采取一些极端的方式来解决问题。但是，这种方式肯定不但不能达到好的效果，反而会影响到我们工作的业绩。正确的作法是，在想象中进行发泄就可以了。当情绪激动到顶点的时候，不可以与别人发生正面的冲突。通过心灵演练释放自己的情绪之后，再冷静思索正确应对的措施，才能更好地解决问题，达到高效完成任务的目的。